Ou vai ou racha – Treino e a dieta para perder 1 kg em 2 dias

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Meninas isto ou vai ou racha, encontrei esta dieta/treino na Internet e pensei logo que tinha de partilhar com vocês. Esta milagrosa receita para perder 1kg em 2 dias é usada em alguns spas para aquelas pessoas que lá se refugiam. Eu e mais umas amigas vamos experimentar esta dietinha juntas a ver se matamos o bicho de uma vez só (eheh).

Dia 1

8:00h: Café da manhã

  • 1 copo de leite desnatado
  • Café com adoçante
  • 1 fatia de pão integral
  • 1 col. (sob.) de requeijão light

09:00h às 10:00h

Ginástica localizada e caminhada

10:00h

  • 1 maçã

11:00h: Lanche da manhã

  • 1 gelatina diet
  • 1 biscoito salgado integral

14:00h: Almoço

  • 1 prato grande de salada de folhas com nabo
  • 1 bife de frango grelhado
  • 1 prato (sobremesa) de legumes
  • 1 laranja

17:00h: Lanche da tarde

  • 2 biscoitos integrais
  • 1 colher (sob.) de patê de atum light
  • 1/2 pera
  • 1 copo de suco de melancia ou laranja

20:00h: Jantar

  • 1 prato grande de salada de folhas variadas
  • 1 bife sem gordura de carne vermelha grelhado
  • 1 prato (sob.) de brócolis ao vapor
  • 1 gelatina diet

Dia 2

8:00h: Café da manhã

  • 1 copo de iogurte natural
  • 1 prato (sob.) de mix de frutas com 1 col. (sopa) de granola
  • 1 copo de sumo de laranja ou limão

9:00h às 10:00h
Ginástica localizada e caminhada

10:00h

  • 1 iogurte natural

11:00h: Lanche da manhã

  • 1 gelatina diet
  • 1 bolacha integral

14:00h: Almoço

  • 1 prato grande de folhas variadas com cenoura ralada
  • 1 filete de peixe grelhado com molho de limão
  • 2 fatias de beringela grelhada
  • 1 pêssego

17:00h Lanche da tarde

  • 1 torrada integral
  • 1 copo de sumo de maracujá com adoçante
  • 1/2 maçã

20:00h: Jantar

  • 1 prato grande de salada de folhas variadas
  • Omelete de 3 claras e 1 gema com 3 fatias de peito de peru
  • 1 prato (sobremesa) de vagem
  • 1 fatia pequena de melancia

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