Desafio 30 dias: Barriga lisa e abdominais definidos

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Vamos a isto meninas? Não custa nada tentar e depois tiramos as nossas teimas se este desafio é mesmo verdade ou não. Já ouviram falar do exercício da prancha? Pois é mesmo esse exercício que vos proponho a fazerem uma vez por dia, em apenas alguns segundos, durante 30 dias!

barriga_lisa_abdominais_mais_fortes_prancha_frontal_capa_2

Dica do tempo para cada dia.

  • Dia 1 – 20 segundos
  • Dia 2 – 20 segundos
  • Dia 3 – 30 segundos
  • Dia 4 – 30 segundos
  • Dia 5 – 40 segundos
  • Dia 6 – Descanso
  • Dia 7 – 45 segundos
  • Dia 8 – 45 segundos
  • Dia 9 – 60 segundos
  • Dia 10 – 60 segundos
  • Dia 11 – 60 segundos
  • Dia 12 – 90 segundos
  • Dia 13 – Descanso
  • Dia 14 – 90 segundos
  • Dia 15 – 90 segundos
  • Dia 16 – 120 segundos
  • Dia 17 – 120 segundos
  • Dia 18 – 150 segundos
  • Dia 19 – Descanso
  • Dia 20 – 150 segundos
  • Dia 21 – 150 segundos
  • Dia 22 – 180 segundos
  • Dia 23 – 180 segundos
  • Dia 24 – 210 segundos
  • Dia 25 – 210 segundos
  • Dia 26 – Descanso
  • Dia 27 – 240 segundos
  • Dia 28 – 240 segundos
  • Dia 29 – 270 segundos
  • Dia 30 – Aguente o máximo de tempo possível!!

Fico a aguardar pelo vosso feedback, eu já comecei!!!

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